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固精护气

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空气压缩进阴囊，强化性功能

同阴囊压缩练习相结合，睾丸呼吸的许多益处都可以得到强化。

这种练习减少了梦遗和早泄的可能性。

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它可以减少你形成疝的机会。

它教你在过渡性微动时，吸进空气中的营养，

有意识地引导能量进出骨盆区，这样使你平静下来，

并将能量注入你的精气之中。

在所提供的姿势中，坐势和站式是最受欢迎的。

吸进相当量的空气到喉头，并吞下去。

吞咽的动作迫使空气进入腹腔丛，

从这个中心气流再被驱逐到睾丸，

这一过程是以腹肌呈波状缓慢收缩完成的。

空气从腹腔丛下坠骨盆区，从那被压入睾丸。

当空气进睾丸时，你感到一股热流，睾丸似乎要膨胀，

不一会儿，这股能量会顺脊柱直上头部，同样变得十分温暖。

阴囊压缩练习人门

1．坐在椅子的边缘，双脚平放地板，与肩等宽。

穿宽松的短裤或裸出下身，以便使你的舉丸能自由地悬着。

2.用鼻孔呼吸使气流入喉头，让空气下至腹腔丛，

也就是你的心脏和肚脐。把空气想象成一个球。

3.起初这个球停在腹腔丛中，由此滚到脐部，

然后进入骨盆和阴囊。

4.用尽可能长的时间使空气进到阴囊。

每次压缩时间最少30至 40秒钟，慢慢努力直到不少于一分钟。

每一次阴囊压缩都给睾丸以巨大的能量。

通过整整一分钟的压缩，这项练习达到完全的效果。

在这个过程中，肛门括约肌和会阴肌肉紧紧挤压一起以防能量走失。

5．完成压缩后，呼吸并全部放松。

如果在压缩过程中，口里的涎水增多，呼吸前吞下去。

6．做完呼吸动作后，进行大量快而短的呼吸平定气息。

用鼻孔迅速呼吸以便为下次压缩延伸做好准备。

记住要用鼻呼吸，不宜大量吸气，这就叫“风箱呼吸”，

因为为了呼吸你得迅速抽动一下腹部。

这种练习迅速给予全身以能量补充。

如果你感到不舒服或者精神不振，

几次阴囊压缩就可以使你感到恢复。

按下列顺序练习：

先作阴囊压缩，然后双臂拾起与肩平，旋转腰部。

过一会，再重复练习，记住压气时舌头要抵住上颚，进行五次压缩。

当你体力增强，你可以继续做五次压缩，

然后到腰部移转时停止。

然后做第二套五次压缩。

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在多次压缩之间的呼吸短促，

并要吞咽以免完全停在身体上部。(插图 6)

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1．用鼻吸气至喉 

2.吞气下至腹腔丛 

3、将空气推到肚脐 

4、然后下至下腹部 

5、在将气流下压到阴囊。

每天早晚各用15 分钟进行睾丸呼吸和阴囊压缩练习。

这种方法会产生出真正的效益。

除了上面的好处外，它还能帮助治愈阳痿和性机能缺乏症。

通过这些呼吸技巧，失眠和精神过敏往往会有根本的好转。

一般缺乏体力以及与此相互的症状都可以通过周期性的练习而消除。

如果你还保留精液达四个星期或更长时间，

那么你开始训练三天后，就会起作用。

睾丸发热，象要 “上跳”，还可能有痒的感觉。

这就表明，睾丸正在接收不同寻常的大量精力，精液正在产生。

只有在正确练习时，才会出现这种迹象。

两个月的练习将使你的力量有明显的增长，身体明显比原来好。

打通小周天 强肾壮阳

通过打通小周天，并使之保持体力和精髓上的通畅，

就能使你的巨大性能向上运动并储存在脊髓里。

若因精神紧张，使气路堵塞，那么在作爱过程中，

当性高潮来临时，这些热的精气就会寻找一条最快的途径，

通过阴茎排除体外，于是性能就消耗掉了。

直到身体经过一段时间的繁重加工过程，

才能产生山较多的精子使之恢复。

有些男人的性磁吸引力会由于精液的排出而暂时消失。

有一些瑜伽功方法能使强大的能量流通过脊柱上升到大脑。

例如运用呼吸技巧，瑜伽姿态和闭合统络等方法，精能就会上升。

小周天的打通，意味着任脉与督脉的交汇，从而实现气血的交融。

这种交融不仅有助于增强人体的气血运行，还能促进阴阳平衡。

当气从会阴穴经过尾闾、命门等部位时，

会直接作用于肾，使肾的功能得到增强，

阴茎会自然变强硬，性欲会变强。

中医认为肾是人体生命活动的源泉，主管生殖、发育、骨髓、脑髓等。

肾气充足，身体自然康健，性功能也会增强。通过打通小周天，

可以增强肾的功能，从而达到强肾壮阳的效果

打通小周天是使真气保留于体内的一个重要步骤。

'这样能使真气得到循环流通；

并使我们的身心及体内各器官恢复元气。

不然的话，当我们的大脑产生紧张压力，

大部分真气就会从我们的眼耳鼻和口中跑掉。

这就如同窗户打开，而你想通过自身的热量使房间变暖一样，

即你要消耗巨人的能量，也未必能够奏效。

在即将进行的实际练习中，

比如与你心上人作爱的过程中，

你会消耗许多难以恢复的精气。

打通小周天最简单的方法就是每天早上放松，静坐沉思几分钟，

用意念使你的真气沿着小周天的经络自动地来回循环。

首先从眼开始，然后用意念指挥真气经过舌、喉、胸、丹田向下，

再经尾椎骨向上，从脊柱中进入大脑。（插图9）

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开始阶段，当气运行时，你不会有任何感觉，

慢慢地你就会感到在小周天经络中的某一部位有发热的感觉，

其要领为放松，排除杂念，集中思想用意念想着你的气所经过的穴位。

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这一点与在脑海里想象看到身体那部位的形态或感觉还有所不同，

不要把这种意念当成一幅电视画面，要去体验这种真气的疯动、

自然放松，让你的意念带着气在体内顺着经络的走向到达任何想要到达的穴位，如丹田、会阴等等。